Emagrecimento e consumo de álcool geralmente não combinam bem. O álcool é denso em calorias e pode atrapalhar os esforços de perda de peso. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode levar a escolhas alimentares pouco saudáveis e diminuir a motivação para se exercitar. Limitar a ingestão de álcool pode ser útil para quem busca emagrecer.
O álcool é uma fonte de calorias vazias, o que significa que ele fornece calorias sem muitos nutrientes essenciais. Uma grama de álcool contém cerca de 7 calorias, tornando-o mais denso em calorias do que carboidratos e proteínas, que têm cerca de 4 calorias por grama, e quase tão denso em calorias quanto as gorduras, que têm cerca de 9 calorias por grama. Além disso, o consumo de álcool pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis, como comer alimentos gordurosos ou salgados, especialmente em momentos de desinibição. O álcool também pode afetar o metabolismo, dificultando a queima de gordura e promovendo o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal.Além do impacto direto nas calorias consumidas, o álcool pode diminuir a motivação para se exercitar e comprometer a qualidade do sono, o que também pode afetar negativamente os esforços de emagrecimento.Portanto, se o objetivo é emagrecer, é importante considerar o papel do consumo de álcool na dieta e limitá-lo, se possível. Optar por bebidas com menos calorias e moderar a quantidade consumida pode ser uma estratégia útil para quem busca perder peso.
